¡Wow! Qué bien me siento
Muchas canciones populares describen perfectamente lo que significa sentirse bien. El arte, en general, puede expresarlo fácilmente mediante el uso de colores, imágenes, formas y materiales, pero si te piden que lo describas o expliques qué es la sensación de bienestar, puede ser difícil.
Describir lo que es el bienestar parte de nuestra visión personal porque puede ser completamente diferente de una persona a otra. Sin embargo, algunos datos sobre el bienestar nos dan pistas que pueden ayudarnos a definir lo que es.
Pensando en un espacio físico, podemos decir con seguridad que un edificio con buena iluminación, ventilación y elementos de diseño biofílico representa una idea compartida de bienestar. Otro ejemplo podría ser el de una escuela, donde tener espacios creativos y una buena acústica que potencie el aprendizaje de los alumnos. ¿Y los lugares de trabajo? Estar en una bonita oficina con muebles cómodos y espacios libres de distracciones parece ser vital para un día productivo en el trabajo, ¿verdad? Todos estos ejemplos demuestran que el bienestar personal está profundamente relacionado con nuestra vida social y con lo que nos rodea. Sentirse bien y tener una sensación de confort es el resultado de varios aspectos, empezando por el entorno y las relaciones que establecemos en nuestra vida.
El bienestar se refleja tanto en lo mental como en lo físico
La OMS define el bienestar como "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad o dolencia". El bienestar, de hecho, se encuentra entre nuestra sensación de estar sano y la de sentirse sano. Para ayudar a satisfacer la descripción del bienestar, hay otro término que a menudo se asocia con él: la comodidad.
Confort, del latín, significa etimológicamente fortalecer en gran medida, pero como sustantivo, describe la capacidad de proporcionar relajación y satisfacción. Por eso es importante entender cómo la salud, combinada con el bienestar, puede guiarnos para encontrar el equilibrio adecuado y alcanzar el confort. Cuando puedas definir el bienestar ya habrás iniciado uno de los primeros pasos, para proteger y alimentar el confort en tu vida.
5 vías hacia el bienestar
A pesar de la idea de que el bienestar representa un estado personal, es útil identificar formas y elementos comunes para alcanzar el bienestar a un nivel más general y compartido. Porque el bienestar no pertenece únicamente a nuestra esfera privada, sino que también desempeña un papel fundamental en nuestra vida social y laboral.
He aquí algunos pasos esenciales para encontrar el bienestar diario en tu vida:
- Tómate un descanso Debes aceptar tus emociones y, sobre todo, escuchar a tu cuerpo. Cuando tengas demasiadas cosas que hacer y la lista de tareas te resulte abrumadora, tómate un descanso. Cinco minutos, diez o incluso más. No tengas miedo de refrescar tu mente y distraerte antes de volver a la carga de trabajo. Afrontar el estrés de forma adecuada es la clave para preservar tu bienestar y priorizar proyectos y objetivos.
- Sigue aprendiendo La cita más famosa de Sócrates "La única sabiduría verdadera está en saber que no sabes nada". Esto resume la idea de seguir aprendiendo. Hay que estar abierto y ser curioso para probar cosas nuevas, quizás actividades creativas para desarrollar nuevas habilidades y dar mucho que pensar. Volviendo a la cuestión de qué es el bienestar, aprender algo inesperado o diferente representa una excelente manera de obtener nuevas satisfacciones y descansar por un momento de todo lo demás.
- Socializar más, en persona Nuestra era digital nos ofrece varias formas de socializar, pero nada puede ser mejor que reunirse con la gente que quieres y conocer a tus compañeros y vecinos con una agradable charla en persona. Interactuar con los demás, reírse y compartir una comida con una buena compañía es uno de los mejores regalos para uno mismo. Además, ampliar tu círculo de amigos te aportará más ideas y varios puntos de vista, una especie de tiempo de aprendizaje diferente y único mientras te comunicas. ¿Y qué más?
- Ejercicio Sí, como sabemos, el ejercicio es el factor esencial para tener una vida sana tanto física como mental. Tener una vida activa y hacer ejercicio a diario aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto nos permite sentirnos con más energía y mentalmente activos. Una de las definiciones de bienestar está ciertamente representada por el acto de mover nuestro cuerpo. Ir al gimnasio, pasear al perro, hacer un poco de yoga en casa. Cualquier actividad es buena siempre y cuando la mantengamos como una rutina diaria, quizá también para compartir con los amigos.
- Mantener una rutina de sueño Todos estamos de acuerdo en que el sueño juega un papel fundamental en nuestro bienestar y en nuestros niveles de salud. Sin embargo, estar estimulados por un sinfín de entradas y varios dispositivos puede arruinar fácilmente nuestra rutina y acortar nuestras horas de sueño. El insomnio también puede aparecer como una consecuencia peor de los hábitos modernos. Por eso, asociar el confort y el bienestar al sueño ya no es un discurso banal. Además, el tiempo de sueño debe verse también desde una perspectiva de calidad, por ejemplo, ¿cómo podemos pasar una buena noche rodeados de ruidos tediosos?
¡Tada! Ahora tienes una buena lista de consejos para empezar tu viaje para encontrar tu equilibrio y ser más productivo y relajado. Recuerda que debes definir el bienestar como una práctica, no como una solución rápida de un día para otro.
